练习普拉提的好处

更新时间：2025-05-16 10:15:16

　　普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，原名叫控制学，属于全身综合训练项目，身体核心部位的训练是基础，注重脊椎和肌肉的训练，更强调意识与对肌肉以及身体的控制。

　　一、普拉提的好处：

　　1、普拉提可减肥瘦身。

　　2、练普拉提可恢复保护脊柱。

　　3、练普拉提可提高精神。

　　4、练普拉提可挺拔身姿。

　　5、练普拉提可减少骨关节疼痛。

　　6、普拉提可均衡肌肉。

　　二、练习普拉提的注意事项：

　　1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。

　　2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

　　3、没有饮食限制。

　　4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。