饮食一:加料的牛奶:牛奶中加入煮熟的绿豆,打成绿豆沙牛奶,酌量放糖,或是添加谷片﹑麦粉等食品。热量及营养素的含量都增加了,而且仍然可以配上面包饼干等干的食物,成为早餐或点心。
饮食二:饭后的甜点:餐后适量的甜点对于体重的增加帮助很大,饭后才吃甜点,可减少甜食对身体造成的负担。餐后一瓶养乐多不但可提供约100大卡的热量,其中的乳酸菌还有助于整肠及消化。
饮食三:餐间的坚果类:坚果类是含有高热量,高脂肪的食物。它们的脂肪酸结构是以单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸为主,也含有丰富的维生素B群,维生素E和微量矿物质,也可以减轻疲劳。但如果有发霉﹑臭味及油味反而会对身体造成伤害。瓜子﹑花生﹑芝麻﹑腰果、核桃﹑松子﹑杏仁﹑开心果等都属于此类。
人间清醒的好听签名语录 清醒知趣的个性签名
很久不见面的话会忘了我吗.你于我而言.遇见即是上上签.这段感情,这段记忆,我会试着放弃。应该记住,我们的事业,需要的是手,而不是嘴。如果没法改变这世界,那也一定要忠于自己。我相信,你是爱我的,我会等你...
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愤怒的火焰在人们的心中燃烧。他在一昼夜里积压的怒气如火山一样爆发了。全身的血涌上他的脸,眼睛像野猫一样发亮。他怒睁着眼,额角的青筋随着呼呼的粗气一鼓一张。不要忘掉别人生气时候说的话,因为往往那才是真相...
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渐渐温柔,克制、朴素、不问、不怨、不记。善良,勇敢,优秀,绝不妥协,祝你也祝我。人生漫长转瞬即逝,有人见尘埃有人见星辰。伸手摘星,即使徒劳无功也不至一手污泥。无法阻止自己落俗,但浪漫至死不渝。满怀希望...
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失而复得为圆满,求而不得未必遗憾。想多了全是问题,做多了都是答案。一身温柔,满怀暖意,静度一生。爱意随风起,风止意难平。人生百年不过是教人如何取舍。勇敢丰盛,自在如风。爱意不会散,祝你岁岁平安。在心里...
2022小雪发朋友圈说说
1、雪花是六瓣的,一瓣开心,一瓣快乐,一瓣健康,一瓣平安,一瓣幸福,一瓣美满。小雪到了,愿这片六瓣雪华带给你甜蜜,愿你天天绽放美丽容颜!2、冬有三白是丰年。3、冬天攒下粪,粮食撑破囤。4、开个豆腐坊,...