1、有节奏地呼吸。世界各地练瑜伽的人都会每天通过调整呼吸来达到内心的平衡状态。以舒缓的节奏呼吸会向你的大脑及身体发出“一切安好”的暗示,以短促的节奏呼吸,效果则会完全相反。所以正确呼吸是调整身体感受的好方法。
2、逃往“极乐世界”或者幻想成功。《球场古惑仔》中的纪开心在高尔夫球场上挥杆之前,正是用幻想这一技巧压住了原本的怒气。你可以幻想一个极乐世界来暂时逃避紧张的场面,你也可以去一个你感觉不到压力的地方,可以是商场,也可以是人迹罕至的海滩。
3、发明自己的“安心咒”。这种咒语是指一个短语或者一句俗语,通过一遍又一遍地念诵或者默念来平复心绪。想几句能够启发你或者使你平静下来的话,每次紧张来袭时你就对自己反复念诵。你可以闭着眼念你的“安心咒”。
4、沉思和全身扫描。沉思虽然很难,却是消除紧张的好办法。你需要找一个安静的地方,找一个舒适的地方坐下,或者躺下,然后试着清空你的思维,至少坚持5分钟。如果你觉得彻底清空思维太困难,你可以试试全身扫描,就是每次只把注意力集中在身体的一个部分上。
国泰航空属于哪个国家
国泰航空属于英国。国泰航空有限公司是太古集团成员,寰宇一家创始成员之一,以香港国际机场作为其枢纽,旗下的子公司包括港龙航空及华民航空。国泰航空是香港第一所提供民航服务的航空公司。国泰航空属于哪个国家国泰航空总部位于香港赤鱲角的国泰城,于19...
高邮属于扬州市吗
高邮属于扬州市。高邮,县级市,别名秦邮、盂城、珠湖、东方邮都,位于江苏省扬州市,是中国民歌之乡、中华诗词之乡、全国集邮之乡、中国建筑之乡。高邮是中国两千多个县市中唯一以邮命名的城市。高邮属于扬州市吗高邮地处长江三角洲的江苏省中部,东邻泰州市...
500ml啤酒相当于多少米饭
500ml啤酒相当于150克的米饭。啤酒是由大麦芽、小麦芽、酒花、水为原料,再经过液态发酵,酿制而成的酒精饮料。啤酒的热量较高,建议不要过度饮用啤酒。500ml啤酒相当于多少米饭啤酒是一种以小麦芽和大麦芽为主要原料,并加啤酒花,经过液态糊化...
石灰乳是固体还是液体
石灰乳是固体。石灰乳俗称熟石灰或消石灰,白色固体,微溶于水,其水溶液常称为石灰水,呈碱性。石灰乳一般是在氧化钙中加水生成的氢氧化钙的悬浊液。石灰乳是固体还是液体石灰乳可以降低土壤酸度,改良土壤结构,用其制成的波尔多液可以用于果树和蔬菜以达到...
蚊子会饿死吗
蚊子会饿死。蚊子和人一样,肚子里可以存储适量的食物,在一定时间内不用进食。如果身体里存储的食物没有了,并且在没有得到及时补充的情况下,就会饿死。蚊子会饿死吗蚊子属于双翅目、蚊科,是最重要的医学昆虫类群。蚊分布很广,种类很多。蚊子的发育为完全...