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打坐时候手是怎么放的

更新时间:2025-03-17 14:40:28

  1、选安静的,光线不要太强地方;

  2、硬地板或床,加一个薄的软垫;

  3、坐软垫上后,可以采用自然盘,单盘,双盘,瑜伽中的达人坐等,左右轻微摆动;

  4、领会一下,自己的臀部的两个骨头是不是均匀着力在地板上;

  5、入坐后双手可以结定印,瑜伽印等;

  6、头部正直,腰不要弯,全身放松,眼轻轻闭上,自然均匀呼吸;

  7、可以专注呼吸,仔细观察一呼一吸间的变化。

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