1、要把握好饮食的量。我们要坚持“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的原则,早上和中餐可以照常吃,但晚餐的量要适当减少一些,而且晚餐要少吃油腻的食物。
2、要坚持运动。在控制好饮食的量后,还要配合运动才更有效果。每天坚持运动,或打排球、羽毛球等球类运动,或跑步、跳绳,或散步二十五分钟左右,总之,不要总是想坐着、躺着。
3、少吃垃圾食品。经过高温油炸的食物、冰淇淋等热量高的食品要少吃,管好自己的嘴,平时可以吃些番薯、芋头等杂粮。
4、多喝水。多喝水对身体有益,有利于促进体内的新陈代谢,在一定程度上可以起到减肥的作用。如我们早上起来可以喝一杯温开水,补充前一晚丧失的的水分,饭后适当喝水,促进消化。
5、适当吃一些水果。有些水果的糖类含量较低,如猕猴桃、柚子、苹果等,适当吃一些水果,有益于促进新陈代谢,还能减少食欲。水果我们最好在餐前半个小时左右吃。
6、不宜吃夜宵。临睡前吃夜宵,容易导致热量储存,难以消化,自然不利于减肥。所以,需要减肥的,晚上不宜吃夜宵,如果实在肚子饿,可以适当吃些水果,这样就有饱腹感了。
花生最可贵的是什么
花生最可贵之处就是它的精神,虽然很便宜,但是很实惠。花生,原名落花生,是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果,又名“长生果”、“泥豆”、“番豆”等。可用于制皂和生发油等化妆品的原料。花生最可贵的是什么许地山的散文《落花生》中的父亲说:“花生的好...
牦牛奶粉和普通奶粉有什么区别
牦牛奶粉和普通奶粉的区别就是性质不同、营养价值不同、适用人群不同、价格和吸收率也不同。牦牛奶含有独特的神奇因子共扼亚油酸,这是一种普通牛奶中所没有的,能补充婴幼儿大脑营养,增强免疫力。牦牛奶粉更容易被人体消化和吸收。牦牛奶粉和普通奶粉有什么...
家庭发海参的正确方法
家庭泡发海参的正确方法是取干净无油的容器倒入纯净水,放入海参泡至发软,通常需要跑24—48小时。中间可隔8小时换一次水。泡发海参时,不能沾染油脂、碱、盐,否则会妨碍海参吸水膨胀,甚至会使海参溶化,腐烂变质。家庭发海参的正确方法海参属于无脊椎...
鸭胗是鸭的什么器官
鸭胗是鸭的胃。鸭胗是鸭肫的另一个叫法,鸭属于鸟类,鸭肾与鸭胃是其身体上同一个器官,鸭胗形状扁圆,肉质紧密,紧韧耐嚼,滋味悠长,无油腻感,是老少皆喜爱的佳肴珍品。鸭胗是鸭的什么器官鸭胗是鸭的肌胃。鸟类的胃分为腺胃和肌胃。腺胃壁薄,壁细胞分泌胃...
臭虫怕什么东西
臭虫比较怕桉树的味道、煤油的味道,也怕开水和杀虫剂。臭虫,属昆虫纲,半翅目,臭虫科、臭虫属,又称壁虱、木虱、床虱、扁螂等,是半翅目昆虫中具有医学重要性的一个群类。臭虫臭虫长有一对臭腺能分泌一种异常臭液,有防御天敌和促进交配之用,臭虫爬过的地...