1、坚持每日早起,早起能导致早睡,还能让白天一整天的精神状态保持在线。
2、列任务清单,每天开始学习或工作前,给自己列一下今天的任务清单,一项一项按照轻重缓急去完成打勾。
3、专注时间,远离诱惑,在需要专注的时间段内,把能够诱惑到自己的手机、零食都放在另一个看不到的房间内。
4、利用倒计时,估算自己完成一项任务的大致时间,根据这个时间给自己设置倒计时。
5、主动拥抱不适感,日常生活中主动去做让自己稍稍有点排斥或害怕的事。
6、利用5秒法则,当不想做一件事情的时候,给自己倒数5秒的心理准备,倒数完成时,立马起身去做自己该做的事。
7、坚持健身,长期健身会让精力更容易集中,对改变颓废无力的状态很有帮助。
8、给自己设置惩罚和奖励,每天根据任务表设置奖惩措施。
9、学习冥想,冥想有利于精力的快速恢复,网上下载一些冥想音乐,每天冥想5分钟即可。
10、每天写复盘日记,每晚睡前,回想当天做的所有事,分析自己的时间安排、工作效率、人际交往、成长精进等方面的进步与不足。
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