1、热水泡脚。俗话说“寒从脚起”,脚部是冬季保健护理重点。双脚不暖和会导致全身血气不足,从bai而让人不寒而栗。因此对于脚部的运动,我们建议大家多多走动让你的双脚动起来,促进气血通畅。走动过后也要注意按摩,足底按摩也是很有效果的,可以放松人体本身,也可以促进血液循环。在每天睡觉之前用40°C左右的热水泡脚,可以使全身气血畅通,这样更加有助于提高睡眠质量。
2、运动。通常冬季运动可以选择慢跑、骑行、羽毛球等运动量比较轻的运动,当然也可选择在室内健身,如跳操、打乒乓球、保龄球等。 老年人的运动尽量不要选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目,可以选择打太极拳,散步等健康悠闲的运动。因为冬季一般来说温度都很低,天气寒冷的时候人总会懒得出门懒得动,这样身子就会僵坐在那里。其实冬季不运动,越坐会越冷。因此天气越是寒冷越应该多运动,让身体活动起来,舒展筋骨,可以有助于身体血液流通,这样子身体就热了。运动是冬季驱寒保暖的最好办法,还能增强抵抗力,减少病毒入侵的情况发生。
3、吃保暖的、增加人体热量的食物。一般缺少钙和铁的人比较怕冷。钙在身体含量的多少会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;如果血液中缺铁会导致缺铁性贫血,通常表现为产热量少、体温较低等。这类人群在冬季就会特别怕冷。因此,生活中可以食用富含钙和铁的食物来提高身体的御寒能力。我们可以多吃些鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼肉;每天可以饮用牛奶、豆类制品、乳制品等。在菜谱中添加含有维生素食物,平常可以吃芝麻、葵花籽、以及叶类蔬菜等。此外胡萝卜、百合、藕、青菜这些健康食品也可以经常食用,不仅仅在冬天。
煮熟的玉米第二天吃怎么保存
可将煮熟的玉米放进冰箱保存,可以保存2-3天左右。玉米又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等,是禾本科玉蜀黍属植物,原产于中美洲和南美洲。玉米中含有的核黄素等高营养物质,对人体是十分有益的。玉米玉米与传统的水稻、小麦等粮食作物相比,玉米具有很...
整条香烟如何长期保存
如果是没开封的整条香烟可以用塑料袋装起来放进冰箱冷藏室保存,香烟的保存温度和湿度特别关键,温度最好要控制在4摄氏度左右,湿度要保持在60%左右。香烟香烟,是烟草制品的一种。制法是把烟草烤干后切丝,然后以纸卷成长约120mm,直径10mm的圆...
皮蛋买回来需要煮一下吗
皮蛋买回来不需要煮,因为皮蛋本身就是一种加工蛋品,买回家之后是可以直接吃的,并不需要像鸡蛋那样,需要进行烹饪之后再吃。皮蛋可以搭配一些食材做凉拌皮蛋,也可以搭配瘦肉做成皮蛋瘦肉粥。皮蛋皮蛋,又称松花蛋、变蛋等,为中国汉族人发明的蛋加工食品,...
1瓶啤酒多久可以开车上路
喝一瓶啤酒多久可以开车上路取决于人的代谢能力,身体代谢能力好的人,大概2-3个小时左右就可以开车上路,但对于代谢能力较差的人,大概要4-5个小时左右才能开车。只要血液中的酒精含量没有达到酒驾的标准就可以开车上路。啤酒啤酒是一种以小麦芽和大麦...
老南瓜怎么保存时间长
如果是整颗完整的老南瓜,可置于室温阴凉通风处,即可保存约半年之久。如果南瓜是已经切开了的,则要把南瓜籽和内膜挖除,包覆上保鲜膜放入冰箱冷藏保存。南瓜南瓜原产于南美洲,已有9千年的栽培史,哥伦布将其带回欧洲,以后被葡萄牙引种到日本、印尼、菲律...