1、用苹果牛奶减肥最主要的就是苹果日和牛奶日这两天,想要达到好的减肥效果就要看这两天是怎么操作的,以及恢复饮食后的做法。
2、苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日,全天只吃苹果,数量在5-7个左右,其他食物是不能吃的,连水也不能喝。注意吃苹果的时候,要慢慢小口小口的吃,可以缓解饥饿。
3、全天只喝脱脂牛奶,总量在1000ml左右,可以分成六七等份,每次喝一份。也是同样不能吃其他东西和喝水,渴了或饿了就喝牛奶。
4、在结束两天的减肥日之后,就是恢复饮食日,第一天复食最好以流食为主,像白粥、汤类;到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一样正常饮食,晚餐建议还是以蔬菜素食为主,吃易消化的粥类。
5、使用苹果牛奶减肥法一次后,就能看见减肥效果,但是想要效果更好或体重更稳定,最好是至少每周使用一次,重复使用2-3次。
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