1、跳绳。一般成人是需要跳绳半小时,才能达到减肥的目的,而儿童的话只需要练习到每天连续跳绳10分钟,儿童连续跳十分钟的绳,就能够消耗100多卡热量,不仅如此,跳绳还能锻炼孩子的腿部和手臂肌肉,同时还能孩子的动作变得更加敏捷、身体各部位更加协调。每周应该有计划地进行跳绳,例如在开始跳绳的第一周,开始先不用跳绳,在原地双腿齐跳两分钟,然后用双手做摇绳状,休息1分钟之后拿起绳,跳2分钟,保持匀速的速度,不必太快;第二周每天以每分钟跳80次的速度连续跳1分钟,休息20秒后,再继续练习,至少进行十次练习,到了第5周,开始连续跳绳3分钟,直到你可以连续跳10分钟。
2、爬楼梯。由于现在的小孩越来越娇气,即使家住在3楼,也是每天乘电梯上下的,因此,家长应该要求孩子不能乘电梯,每天爬楼梯上下,这样也能起到减肥的作用。另外,我们也可以进行爬楼梯的专业练习,爬楼梯运动每次半小时,每天2次,从小运动量开始,逐步达到要求,爬10分钟休息5分钟。爬楼梯消耗能量的作用很强,如爬10层楼,所消耗的能量相当于散步的5倍,但是由于肥胖者运动及协调能力比较差,所以在爬楼梯的时候要注意集中精神,注意安全。
煮熟的玉米第二天吃怎么保存
可将煮熟的玉米放进冰箱保存,可以保存2-3天左右。玉米又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等,是禾本科玉蜀黍属植物,原产于中美洲和南美洲。玉米中含有的核黄素等高营养物质,对人体是十分有益的。玉米玉米与传统的水稻、小麦等粮食作物相比,玉米具有很...
过期大米怎么处理
过期的大米可以磨成粉做成饲料拿来喂鸡、鸭、猪等家禽。大米,亦称稻米,是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的食物,世界上有一半人口以大米为主食。大米大米含有稻米中近64%的营养物质和90%以上的人体所需的营养元素,同时是中国大部分地...
盖浇饭有哪些
常见的盖浇饭有,西红柿炒鸡蛋盖浇饭、鱼香肉丝盖浇饭、土豆牛肉盖浇饭、肉末茄子盖浇饭、回锅肉盖浇饭、卤肉盖浇饭、鸡肉豌豆盖浇饭、木耳猪肝盖浇饭、牛肉咖喱盖浇饭等。盖浇饭盖浇饭是一种古老的汉族小吃,属于西北甘肃地区叫法,东北叫盖饭,广东叫碟头饭...
指甲形状
常见的指甲形状有五种:圆形、尖圆形、尖形、方圆形和方形指甲。指甲,又称爪甲,是紧密而坚实的角化皮层,位于手指或者足趾末端的伸面。指甲的主要功能是保护,保护其下的柔软甲床在工作中少受损伤,并帮助手指完成较精细的动作。指甲形状指甲的生长记录可以...
巧克力过期了怎么处理
过期的巧克力可以兑水拿来浇花,过期的巧克力已经产生对人体有害的物质了,建议不要继续食用。巧克力,以可可豆为主料制作的甜品,原产中南美洲,其鼻祖是“xocolatl”,意为“苦水”。巧克力巧克力由多种原料混合而成,但其风味主要取决于可可本身的...