1、调整好饮食
冬季可以多吃性温热的食物比如大蒜羊肉狗肉,板栗山药桂圆,辣椒生姜的来抵御寒冷,但是要控制量,以免引起口腔溃疡或者上火。每天要保证足够的水分摄入,合理的补充b族维生素,多吃绿叶蔬菜和水果。可以多吃雪菜,里面含有大量的维生素c,能增加大脑中氧含量,达到了提神醒脑的效果。雪菜里面含有丰富的膳食纤维及胡萝卜素,能缓解习惯性便秘。除此之外也可以每天坚持喝红薯粥,具有健脾胃以及强肾阴的效果。
2、调养好情志
冬季情志以静养为主,保持平和的心态,为了顺应阳气的生发,应该保持良好的修养,以宽广的胸怀来接纳一切。平时可以多听听轻音乐或者做休闲的娱乐来让精神变得更加振奋。冬天的光照时间缩短,容易引起情绪抑郁。应适当的延长光照时间,光照能够抑制大脑松果体褪黑激素的分泌,防止出现情绪上的抑郁,同时也促进了维生素d的合成,温暖了身体。
3、调整好运动以及起居
冬季天短夜长应该做到早睡晚起,减少熬夜的次数,晚上10点之前上床入睡,不能过早的晨练,等太阳升起后在户外活动。保持情绪的稳定和平和,多和家人和朋友进行沟通,只有让心态保持稳定状态才能缓解不良的压力,促进新陈代谢速度。
4、做好防寒保暖工作
冬季防止寒邪和风邪入侵身体,尤其是做好头部脚部以及胸腹部的保暖。当寒气入侵胸腹部时会损伤到阳气,从而诱发心脏病及胃肠道疾病。天气寒冷时会让头部血管突然收缩,引起头痛头晕,增加了患上脑血管疾病的几率,甚至会诱发意外。脚离心脏最远而且血液供应慢,再加上皮下脂肪层薄,保暖性比较差,当受寒时会引起呼吸道黏膜毛细血管突然的收缩,下降了抵抗力,增加了患上上呼吸道感染的风险。
夏天家里小飞虫特别多怎么根除
夏天家里小飞虫特别多想要根除,就要养成良好的生活习惯,要定期清理垃圾,保持卫生间通风干燥,下水道地漏最好用东西堵上,客厅、卧室都要注意卫生干净,可以借助杀虫剂杀一下虫。夏天家里小飞虫特别多怎么根除家里的小飞虫通常从食物残渣中孵化,从水中滋生...
单独用泡打粉能发面吗
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A2奶在常见的牛奶分类中,指动物乳汁中beta酪蛋白类型为A2β-酪蛋白的一类,由于早期奶牛生产的都是A2奶,与之相对的A1奶是后期人工饲养过程中基因突变造成的,因此A2奶被认为更原始。什么是a2奶源现今牛奶蛋白中含有Beta-Casomo...
空气炸锅初次使用用空烧吗
空气炸锅初次使用要空烧。空烧的主要目的是为了去除空气炸锅初次使用的热塑料味,如果初次使用空气炸锅没有进行空烧,在烹饪食物的时候就会散发出热塑料的臭味。空气炸锅初次使用用空烧吗空气炸锅是使用热空气来加热食物的,可以炸薯条、鸡翅、鸡腿、爆米花等...
床上有臭虫怎么能灭绝
床上有臭虫,要把被褥、枕头等床上用品全部拆洗一遍,放到太阳地下暴晒,床垫也需要拿出来暴晒,防止臭虫藏匿,购买杀虫剂将床铺里里外外喷一遍,关上门窗闷一个小时后开窗透气,再彻底清扫一遍即可。床上有臭虫怎么能灭绝臭虫又称壁虱、木虱、床虱、扁螂等,...