提升记忆力的方法

更新时间：2025-03-10 00:03:09

　　1、多回想细节。

　　读书或听讲时，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，越详细越好，大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

　　2、锻炼观察力。

　　这是对抗健忘的最好方式之一，每次去一个新的地方，在心中记下房间内物品摆放的位置，等离开时再试着回想，锻炼自己的观察力。

　　3、去陌生的地方散步。

　　在不认识的地方散步时，右脑中会形成一幅地图，通过接触不了解的世界，可以使脑保持新鲜的状态。

　　4、做个倾听者。

　　专心听别人说话，控制住自己插嘴发表意见的冲动，作为听众，不但能够增加信息输入，还可以对已有信息进行整理。

　　5、亲身体验是脑最宝贵的财富。

　　无论什么事都要积极投入，本来不感兴趣的事情，经过尝试后，可能会获得意想不到的乐趣，好奇心是让大脑恢复年轻的第一步。

　　6、吃早餐能活化大脑。

　　研究表明，吃早餐的人群图像记忆，单词记忆能力更好。早餐中摄取一天所需的许多能量，能提高计算能力和创造力。

　　7、小心盐伤大脑。高盐饮食会加速认知能力退化。此外咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑“杀手”。