1、睡前散步,妈妈们在宝宝睡觉前,可以带婴儿出去走走,呼吸新鲜空气,让宝宝放松一下身心,更容易入睡。
2、睡前洗澡,散步回来,可以给宝宝洗澡,洗澡可以放松宝宝的全身,一个暖水澡能立即使一些婴儿平静。在帮宝宝洗澡时,注意选择宝宝专用的洗护用品。
3、睡前按摩,洗完澡后,给宝宝做一个睡前SPA吧!因为各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来,按摩的同时和宝宝做亲子互动。妈妈可以说:宝宝,按摩完,我们就要睡觉了哦。
4、睡前运动,给宝宝按摩好了,就要正式睡觉了。宝宝在妈妈肚子里是晃动的,因此适宜的运动会让宝宝感觉亲切。妈妈可以在手臂或摇篮里摇动婴儿,或者把他放在婴儿车里推动。
5、催眠音乐,在宝宝睡觉的同时,播放催眠音乐。有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿,甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些婴儿。所以睡前记得给宝宝播放一些催眠音乐,不仅可以帮助宝宝入睡,还可以促进宝宝智力发育。
6、舒适环境,卧室环境的舒适度也会影响到宝宝的睡眠,卧室保持相对的安静。夏季卧室不能太闷热,要通风透气,温度适宜。秋冬季不能太干燥,可以在室内放盘水增加湿度,同时温度不要太冷,注意给宝宝盖被子。
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