其一:女性在月经期间可以在每天的饮食中打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。
其二:女性在月经期间的饭前进行体操锻炼。调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
其三:女性在月经期间做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身体修长苗条”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。
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