1、首先要在保持足够睡眠的基础上多睡觉。
2、每天尽量就不要喝水了就用牛奶和碳酸饮料来代替，人体本来就是水分最多，喝水吸收的慢排泄的还比较快，所以就好就是用牛奶和饮料来代替日常的水或是碳酸饮料，比如、可乐、汽水。
3、还有就是每天睡觉前一杯全脂牛奶早上起来一块全脂巧克力，这样每天就有足够的脂肪和热量，在来就是每天吃饭的时候注意多吃鱼类和牛肉类的食品营养跟上去，体重和身体素质自然就上来了。
二月养生吃什么最好
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一月如何瘦十斤的方法
减少10斤体重需要一定的计划和时间。以下是一些减少体重的建议： 1.运动：增加体力活动可以协助燃烧更多的卡路里。尝试进行有氧运动，例如快走、跑步、游泳或跳舞等等。也可以进行力量训练，帮助建立肌肉...
二月养生食谱大全
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三月吃什么菜最好养生
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一月养生宜忌大全 一月养生知识推荐
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