晚上睡觉磨牙怎么办

更新时间：2024-09-21 15:04:13

　　1、吃东西时不要太快太猛

　　2、磨牙与压力最有关系

　　3、减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量

　　4、严重的磨牙患者要使用护齿套

　　经验步骤：1吃东西时不要太快太猛，让咀嚼肌和缓地工作，不要让它紧张；白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离；晚上睡觉前可热敷上下颚，松弛一下咬合肌肉；

　　2磨牙与压力最有关系，宽待自己，学会放松心情是最好的办法；

　　3减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量，避免睡觉前过度兴奋；晚餐不要吃得太饱，睡觉前肚子还很饱的话，不要上床睡觉，适量做一些放松活动等消化后再上床睡觉

　　4严重的磨牙患者要使用护齿套，就是体育比赛上用的哪种护齿套，有助於防止夜间磨牙。