失眠怎么办如何快速睡

更新时间：2025-05-22 16:54:25

　　1、治疗失眠的办法有很多，最简单有效的治疗方法就是口服药物调理，西药及中成药均可治疗；

　　2、如果不愿服药的话，失眠要注意调整作息时间和不良生活方式。让自己饮食清淡、心情舒畅、增加适量的运动；

　　3、只有在有睡意的时候才上床睡觉；

　　4、如果卧床20分钟还不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单的活动等有睡意时再回到床上睡觉；

　　5、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听音乐或思考一些复杂的问题等。

　　6、通过针灸理疗也可以有效的缓解改善失眠，通过针刺镇静安神和舒筋通络类穴位，以达到对失眠进行全面调理的作用。