1、双脚分开，与肩同宽，脚外侧保持平行；大腿前侧后侧肌肉收紧向上提；双臂上举过头顶，胸腔打开向上提。
2、双手带着身体缓慢倒向左侧；眼睛向上看向天空，感受右侧区域的延伸；反向做，腿收紧，收肚脐，感受左侧区域的拉伸；呼气，屈膝，腿向后向下，膝盖不要向前超过脚尖；臀部往后往下坐，收尾骨和肋骨；腿部收紧，停留5-8次呼吸。
3、脚推地，身体向上立起；双脚分开两肩半到三肩宽的距离；脚尖朝前，脚外侧保持平行，不要外八字；手扶髋，大腿前侧后侧肌肉收紧向上提，髋部为轴折叠，身体缓慢向前向下；手慢慢松开，抓住脚踝；屈手时，大臂小臂垂直90度；不要弓背含胸；头顶向下延伸，找向地面方向；坐骨往上提高，提向天空方向；双脚内八外八地收回来。
很深奥的分手后的签名 很深奥的分手的签名抖音专属2022
雨太大了我们回不去了我说的不是天气。也不知道你喜欢吃什么,所以就都买了。城市慷慨亮整夜光，如同少年不惧岁月长。如果你真的太累，及时的道别没有罪。相信你只是怕伤害我，不是骗我，很爱过谁会舍得。不要在分手...
再也没有快乐了的签名 心很累又抑郁的签名2022
下次是哪次，改天是哪天，以后是多久。会有人代替我没关系也会有人代替你。人们走向我都是为了路过我。我死了妈妈会难过，我活着自己会难过。为什么明明错不在我却要难过这么久。我不知道遇见你是对是错，但我知道遇...
少焦虑多快乐的签名 心情愉快简短个性签名2022
深夜和清晨，都请用力去生活。日落尤其温柔，人间皆是浪漫。没有期待的日子反而顺顺利利。看月亮的人不断地相聚又走散。你就像黑夜，拥有寂静与群星。努力经营当下，直至未来明朗。日出是免费的，春夏秋冬也是。所有...
工程安全标语大全
1、科学管理精心施工。2、幸福是一棵树，安全是肥沃的土壤。3、只大意失，不小心上当。4、精心设计是工程质量和标准建设的灵魂。5、完善质量体系，提高工程质量。6、下海前探风，上班前练功。7、执行安全规章...
鼓励自己要坚持不懈签名 逆境中鼓励自己的签名2022
时间顺流而下，生活逆水行舟。生活充满了选择，而生活的态度就是一切。人各有志，自己的路自己走。别人的话只能作为一种参考，是不能左右自己的。成功来自使我们成功的信念。相互了解是朋友，相互理解是知己。没有所...