1、增加下肢回流量，预防和缓解下肢水肿。
2、促进血液循环，使回心血量增加，增加对其他重要脏器的供血供氧量。
3、提高自身对腿部的控制能力。
4、提高腿部的力量和耐力。
5、放松腿部肌肉和韧带，消除疲劳。
6、天天控腿可消耗脂肪，减少腿部肌肉量，有瘦腿的作用。
7、控腿使心情放松，舒缓情绪，减轻生活工作中的压力。
科学健身需要遵循的原则
科学健身需要遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。循序渐进指要从健身开始根据个人的适应情况，逐渐增加运动强度，因人而异原则指每个人的状况不同，根据自己适应的运动方式选择最适合的训练方式，持之以恒原则指要坚持。1、循序渐进原则刚开始运动，人...
科学健身的方法包括几个方面
科学的健身方法包括吃、练、睡三个方面。在吃的方面要注意及时补充营养，摄取运动时所需要的营养物质及能量，锻炼时要遵循循序渐进、因人而异、持之以恒的原则，健身的同时要确保机体得到充足的休息，促进肌肉的恢复。科学健身的方法三方面1、吃科学的健身方...
杠铃的健身方法
杠铃的健身方法包括杠铃弯举、立正推举和颈后深蹲等。杠铃弯举能锻炼肱二头肌和前臂肌，立正推举能锻炼肱三头肌、三角肌、胸大肌和斜方肌，颈后深蹲能锻炼大腿肌群，臂大肌和下背肌群，不同的方法所锻炼的位置也不同。1、杠铃弯举杠铃弯举是指将拿起杠铃以肘...
健身应该吃什么油
健身时吃不饱和脂肪成分的油最好，牛油果油，橄榄油，葡萄籽油都属于不饱和脂肪油。橄榄油可以促进机体的新陈代谢和矿物质的吸收，牛油果可以补充健身时需要的碳水和蛋白质，葡萄籽油提供人体所需的营养，有减肥，健身，美体的作用。1、橄榄油健身时吃橄榄油...
科学健身时间安排
我们可以根据运动强度、人体运行状况、体力等方面科学的安排健身时间。根据强度安排，高强度健身最科学时间为饭后两小时，中度在饭后一小时，轻度饭后半小时，最科学的时间分别为下午的3点到5点和傍晚。科学的健身时间安排科学的健身时间安排需要根据运动强...