怎样才能增强免疫力

更新时间：2025-01-11 01:06:54

　　1、进行充足睡眠。睡眠能迅速恢复身体活力，让机体免疫力处在旺盛的状态。

　　2、进行适当运动。锻炼身体，可有效提高身体免疫力，增强抵抗力。

　　3、补充维生素C片剂。口服维生素C片剂，是提高免疫力的一项重要措施，一般保健维生素C，每天可分时间段口服。上午两粒，下午一粒，晚上一粒。

　　4、食用充足的蛋白质。蛋白质是人体重要的元素，可在体内分解成氨基酸，提供肌肉生长，提高免疫力。可在肉食中摄取优质蛋白，比如鸡鱼肉蛋奶、鸡等。

　　5、食用补给-蛋白粉。蛋白粉用温水重复，由于颗粒较细，容易被人体吸收，并且没有多余脂类物质，单纯服用蛋白粉，更能保持身体健康。