1、如果想戒掉掰手指的坏习惯,最好的办法是转移注意力,想想还有什么别的事情需要干,干点别的事让自己忙碌起来,就不会老是去掰手指头了。心理上如果是放不下或者是不扳手指头,就不能集中注意力的话,也是可以做焦虑抑郁的量表来进行测试,严重的是需要用药物来控制的,反复重复同一个动作,有时候是强迫症的一种表现,必要的时候可以使用药物来控制。
2、心理上:可以咨询心理医生,找出掰手指的原因,是强迫症想要一直掰手指还是焦虑症掰手指解压等等其他原因,接受心理医生的治疗。
3、要认识到掰手指对身体的伤害,它会损伤关节周围韧带,从而引起关节疼痛、关节不稳或关节炎和关节炎,从心里上一个戒掉的决心。在掰手指的时候,都想起掰手指的严重性,心里渐渐就减少掰手指的习惯。
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