位置: 首页 > 百科 > 其他 > 如何补充高蛋白

如何补充高蛋白

更新时间:2025-05-14 18:18:54

  一、多吃植物高蛋白的食物

  在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

  二、多吃动物高蛋白的食物

  在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作。

相关推荐
- Related -
最新更新
- New -
热门推荐
- Hot -