接地气养生方法

更新时间：2025-05-03 19:13:40

　　1、早睡早起不熬夜，睡眠是调节人体各项机能的保障之一，可以说是生命的“营养品”。

　　2、早晨起床第一件事就是喝凉开水，这就是中医说的：“晨起胃气最弱”。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。

　　3、适当吃含水量丰富的水果蔬菜，每天适当含水量丰富的水果蔬菜，例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等，这些果蔬都有助于滋阴润燥效果。

　　4、运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。