1、首先,晚餐一定不能够缺少主食,如米饭、面条等,也可以选择吃比较好消化的稀饭,这对身体很好。晚餐想吃得营养,可以多吃一些碳水化合物或者含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,这样可以促进肠道蠕动,增加消化能力。
2、其次,一般来说晚餐时间需要早一些,千万不能吃完晚餐就去睡觉,而且晚餐也不能够吃太多食物,坚持吃八分饱,这样才是对身体最好的,同时大家吃的晚餐饮食要清淡,不要吃高脂肪、高盐的食物,不然很容易患上各种慢性疾病或者导致肥胖。
3、最后,白领工作者可以多吃含酰胆碱的食物,因为酰胆碱具有增强记忆力的功效,而常见的酰胆碱食物有菠菜、紫菜、紫米等。另外晚餐是要少喝酒,尤其是现在很多人应酬多,晚上喜欢出去玩,却忽视了晚上喝酒对身体造成的伤害。
女性长时间吹空调导致不孕
在炎热的夏季,人们离不开空调,由于气温不断升高,无论是家里还是办公室,空调都早已派上了用场,虽然空调能够解一时的凉快,但如果女性常吹空调有可能导致不孕,所以大家一定要警惕了,那么女性夏季吹空调要注意什...
对健康的认识与理解
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出,“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。健...
女人宫寒吃什么好
宫寒是在女性中比较常见的一种疾病。如果你的肤色算得上白,可是却白得不健康,经常呈出铁青无血色,那么你很可能是宫寒了。宫寒让你气色不好,怎么办?吃6款食物,温经散寒,养出红润气色,遇见最美的自己。女人宫...
月经不调是什么原因 七大不良习惯要注意
月经失调就是我们平时所说的月经不调,两者是同一病症,月经失调的原因有很多,以下就是导致月经失调的七大不良习惯,大家一起来了解一下。罪魁祸首之一:压力每天的工作节奏让25岁的李娜行色匆匆,一次,李娜惊讶...
女性秋季如何养生
女性秋季如何养生?秋季养生为冬季做好准备。女性天生阴气重。在秋季就要开始滋补,寒冷的冬天才能健康的度过。那么,女性秋季如何养生呢?不同年龄段女性秋季养生方法是什么呢?下面我们详细了解一下。女性秋季如何...