1、静坐休息
哪怕每天只用5~10分钟来安静地坐一坐,什么也不做,什么也不想,把精力集中在周围的声音上,集中在自己的感觉上。
人在静坐时,心跳放慢,血压降低,压力的症状有所缓解,就有能力控制情绪了。当情绪得到控制,我们就有理性思考的能力,就能为当前的压力寻找“解药”。
2、放声大笑
话说“笑一笑,十年少”、“笑口常开,青春常在”。笑能使人心情舒畅、精神振奋,使人忘记忧愁、摆脱烦恼、消除疲劳,有助于疾病的痊愈。
经常看一些比较搞笑的电影,或者回忆一些让人欢笑的经历,都是可以让自己发自内心的欢笑。人在开怀大笑的时候,体内引起的压力激素和肾上腺素就会开始下降,免疫力会增强。
3、多听音乐
当你面临巨大的压力时,可以听音乐来解压,至于听什么音乐最能有效地缓解压力,实际上并不能一概而论,有些人听摇滚的时候比较放松,有些人则是流行音乐,个人的欣赏能力千差万别,所以不能一概而论。
但是有一点是可以肯定的,就是能缓解压力的音乐,必定是你个人觉着听起来能让你最放松,最舒服的音乐。
4、多想美好的事
抽一点时间,哪怕几分钟也可以,集中精神想像对你来说可亲的人或可喜的事,也可以构思一幅“安静休假”的画面。
多想好的事情可以阻止体内形成压力的种种变化,而我们经常感到精神有负担是因为无法摆脱不良情绪。所以,多想想让你喜欢的人或事,效果就完全不同了。
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