平板支撑发抖怎么解决

更新时间：2025-04-20 07:01:38

　　1、如果是因为强度过大而导致的身体发抖的话，这个时候的我们就应该先休息一会。毕竟，一下子大量运动，很容易让我们的身体负担不了，最终因为到达了极限状态而出现发抖的现象是很正常的。此时，应该要注意休息。

　　2、如果是因为你在运动的过程中，出了大量的汗，也带走了不少的钙和镁等矿物质元素，这样自然也有可能会导致做平板支撑的时候出现发抖的现象。此时，我们应该尽量在运动后合理的补充一下这些矿物质元素。

　　3、如果是平日里你一点都不爱运动，而现在突然大量运动，导致肌肉的力度不够的话，也是有可能会引发全身发抖的情况。这个时候我们就要想到欲速则不达，应该先慢慢的让肌肉的力量获得了锻炼，再坚持做久一点的平板支撑。

　　4、如果你在做平板支撑之前，没有做热身运动的话，也有可能会因此而导致做平板支撑的时候，肌肉过度紧张导致全身发抖。这个时候的我们就要懂得，下一次在做平板支撑的时候，就要提前热身5-10分钟这样。

　　5、如果你在做平板支撑时，发现难度太大了，你自身没办法接受得来的话，这个时候就不要强制自己运动太久，不然也会全身发抖的。我们要学会循序渐进，让自己的锻炼得到有序的开展。

　　6、如若我们想很好的解决做平板支撑出现发抖的情况的话，我们还可以在停下来之后，考虑对发抖的部位的肌肉进行周到的按摩，这样能够帮助我们的肌肉放松，从而避免发抖的情况变得严重起来。