可以。
锻炼方法：
三角肌前束的练习动作及技术要领。
1、起始动作，双腿自然站立，双脚与肩同宽，双手正握着杠铃或者哑铃放于腿前，双手距与肩同宽。
2、开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起，举至与地面平行位置，停留2秒，之后慢慢放下还原为起始动作。
3、一般做3组，每组12到15个。重量选择最大重量的百分之五十至六十。
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归处，等不到良人。不掉，就不要装进心里。掩饰着鲜为人知的悲伤。孤独一场，掩盖住眼底的悲伤。人的孤独，只有黑夜能明白。走不进的世界就不要硬挤了，难为了别人，作贱了自己，何必呢？有时候，明明心如刀割，却要...
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那一秒的心动、是我们的宿命。那一季的纠缠、是我们的夙命。你就像一朵花，活着我的记忆里。你就像一棵草，出现在我的梦里。你留下的印记，由我独自毁灭。你留下的一切，由我独自割舍。你若是海我愿削足为鱼。你若是...
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我一直想到你房间去看月光。跟我在一起，咱俩手牵在一起肯定特好看。先生，我能做你未来的夫人嘛。朋友圈发自拍不要太过分，我们都是见过面的。你要永远跟我天下第一好。我有八十多种小辣条，现在考虑跟我做朋友还来...
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绽放在自己脸上，骄傲的微笑.…只要台下有一个观众我也要演下去。在这个世界上，一切都是那么不真实，唯一能做的，就是相信自己！我想我最终还是会忘记你，所有问题都只是时间问题。一个人，如果你不逼自己一把，你...
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你的爱是把大大的伞，给我最美的晴空。你许我一世柔情，我许你一世地老天荒。我打算爱你很久，没有想要放弃的念头。因为知道不能没有你所以我会加倍珍惜。因为爱你所以我给了你我全部的好脾气。人潮太拥挤，我怕一放...