经期吃什么好

更新时间：2025-01-10 06:01:59

　　吃蛋白质含量丰富的食品。女性经期大量血液流出，需要及时补充营养，以保证身体体力，鱼类、肉类、蛋奶类食物是重要的蛋白质补充来源。

　　经期吃豆类食品利于丰胸。有研究显示，月经期间，女性体内卵巢动情的激素会24小时等量分泌，是丰胸的佳期，经期吃豆类食物可以起到加强丰胸效果的作用。

　　经期也能吃水果。以前有月经期间禁食生冷的说法，实际上，月经期间是可以吃水果的，只要水果本身不是凉性的即可。有些水果还很适合经期使用，例如樱桃含铁量高适合经期补血；香蕉被誉为可以使人快乐的水果，可以帮助缓解经期烦躁的问题，很适合经期食用等等。

　　生姜红糖水。生姜洗净，加入清水煮沸，待水开后再煮5分钟左右，加入红糖，放置至合适温度饮用，可以起到活血化瘀、助于污血排出体外。

　　当归红枣茶。当归、红枣洗净后，生姜拍碎与红枣一起放入锅中，加清水煮沸，再煮15至20分钟，加入红糖，甜度适中，稍凉饮用，有效治疗痛经等症状。

　　玫瑰花茶。经期难免会出现情绪上的波动，很多女性都有经期烦躁易怒的经历，玫瑰花具有疏肝理气的功效，能够很好地活血行气，益肝胆，经期也可以饮用玫瑰花茶，让你的心情好起来。但是由于玫瑰花有活血化瘀的效果，如果经期量过多的话，就要避开食用。

　　甜酒酿冲蛋。甜酒酿可以是气血运行顺畅，可以缓解经期疼痛，但是这种饮品可以选择经前食用，避免经期饮用导致经量过多，现代医学也不主张经期食用含酒精类的食物。