1、要选用薄一些的床单,床垫要具有适当的硬度。只有这样,才能够令身体躺得比较舒服。否则,身体一旦深深地陷人铺垫的话,就非常容易会使腰椎弯曲。
2、要枕高度稍微低一点儿的枕头。有人主张在睡觉时“不使用枕头好”“枕头以一至四条毛巾重叠的厚度为最适当”。虽然这种方法对人的脊柱有益,比较不会造成前面提到的“猫背”问题。但是,平常有脊椎弯曲倾向的人,如果不睡枕头或睡低枕,就寝后下颚会惯性往上仰,结果就引起喉痛或脖子疼痛。所以,在选择低枕的时候,要选择那些躺到上面下颚能够保持下收状态的,因为只有保持这样的好姿势才能够容易人睡。
3、对于那些不侧卧就不能人睡的人,通常睡觉时也要用枕头.这时最好也是选择低枕。
4、睡前采用能够令全身得以放松的睡眠姿势。脸朝上,微收下颚,双臂稍侧展,手掌向上,两脚分开30厘米宽,这样的姿势是最令全身得以放松的睡眠姿势。
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