健康减肥运动法

更新时间：2025-04-20 06:54:58

　　过下午三点不食法：超过下午三点不吃任何东西，前提是早餐和午餐必须吃饱吃好，能提供人体一天活动所需的能量。原理：夜间休息，人体的各个机能都处于休息状态，人体消耗的能量较少，对于那些摄入过多的能量就会变成脂肪堆积在人的身体里面。此法的注意事项是如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　饮茶减肥法很多人都喜欢喝各种各样的碳酸饮料。不妨用茶来代替碳酸饮料，这不仅可以减少热量的摄入，茶叶具有促进身体新陈代谢和脂肪分解的功效。尤其是对于想减肥的白领一族们，经常对着电脑，喝茶既可以减肥还可以明目，缓解视疲劳。

　　减肥的时候有些人喜欢以水果2来代替正餐，但是有些水果是不能在空腹吃的，伤肠胃。比如：西红柿、柿子、香蕉、甘蔗等水果。最好不要用水果来代替正餐，有时候不能减肥反而适得其反了。正餐可以以粗粮为主，不容易发胖。