早上六点可以吃早餐吗

更新时间：2025-01-31 12:11:35

　　最佳医学研究证明，早上的7点到8点是人的食欲最旺盛的时候，所以也是吃早餐最合适的时间段；如果早餐时间较早，那么用餐的数量相应增加或者午餐相应提前也是可以的；即可知，早上6点也是可以吃早餐的。

　　补充：

　　1、满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物：五谷杂粮；动物性食物：肉类、蛋类、奶制品等；富含维生素C，可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。最后，最好再加两种坚果。

　　2、上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，需要进行加餐，这样做有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。加餐食谱：黄瓜、西红柿、牛奶、酸奶、豆腐干或者坚果。但是加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量。