1、肩胛肌的拉伸与矫正:在背后卷个十字架,将手抬高到胸部位置。大幅度转动肩胛骨。用力收紧两边的肩胛骨。
2、腿部站姿动作分解:将瑜伽带两端打结,单腿踩住瑜伽带,用手腕拉伸带子。双脚成弓步,后腿踩住瑜伽带,上半身保持和脚尖方向相同。用力将瑜伽带行前拉扯,然后慢慢回收,重复15次。
3、躺姿拉伸:身体平躺瑜伽垫上。将拉伸带踩在一个脚上,双手握住带子。踩带子的腿脚尖朝身体的方向勾,双手顺着带子的扣向下拉。放下时慢慢回落。另一条腿放松。
4、跪姿拉伸:跪姿弓步,身体尽量保持直立,腰不要弯!拉伸,小腿离开地面,30秒后换另一边。
5、男士锻炼小教程:双手抓住带子两端,于头部高度齐平。双肘弯曲到90度,手臂向外伸展至手肘伸直,然后缓慢恢复到开始的姿势。将带子固定于与身体高度相当的物体上,以弓箭步站立,同时身体微前倾。双手张开各抓住带子两端。手肘半尺弯曲,然后将手臂向身体前侧啦。
小番茄是转基因吗
小番茄不是转基因水果。小番茄是番茄最原始的品种,也是自古以来就有的番茄品种,其中含有丰富的维生素C、番茄红素和胡萝卜素等的元素,与大番茄的营养价值差不多。小番茄是转基因吗小番茄又称为圣女果,中文正式名称为樱桃番茄,是一年生草本植物,属茄科番...
米里面长了黑色虫子怎么办
米里面长了黑色虫子的话,建议将大米置于干净的垫板上,并且在阴凉处将其铺平开来,米象虫会自行爬散开来。建议不要将大米放在太阳下暴晒,因为在温度较高时有利于虫卵的孵化,而且暴晒对大米的口感也会有所影响。米里面长了黑色虫子怎么办米里面长了黑色虫子...
盘县属于哪个市
盘县属于贵州省的六盘水市。2017年4月,经国务院批准,同意撤销盘县,设立县级盘州市,盘州是由贵州省直辖,六盘水市代管的县级市,地处滇、黔、桂三省结合部。盘县属于哪个市盘县全境南北长107公里,东西宽66公里,总面积4056平方公里。有着独...
6年是什么婚
结婚的第六周年纪念日称之为糖婚、铁婚。铁婚寓意着夫妻两人风雨与共,一起经历了许多困难后感情越来越坚固深厚,像钢铁一样坚硬,从而夫妻之间更加懂得维护自己的婚姻生活。6年是什么婚由于国情、文化不同,各国对于铁婚的含义也有不同的理解。美国称结婚第...
青藏高原太阳辐射强的原因
因为青藏高原纬度较低,平均海拔在4000米以上,大气厚度较薄。其空气洁净且稀薄,少有尘埃,水汽的含量和云量较少,晴天多,日照时间长,所以对太阳辐射的削弱作用小,到达地面的太阳辐射强。青藏高原太阳辐射强的原因青藏高原气候总体特点:辐射强烈日照...