1、正确认识疾病,客观审视。以官方发布信息为准,不接收过多或失实信息。
2、保持积极、理性的心态。保持亲人朋友间的沟通,生活中多一些正面思考。
3、学会情绪调节和积极求助。出现焦虑、烦躁等不良情绪时,寻找合适的情绪疏泄方式。自我调节一旦失效,应及时寻求心理援助。
4、科学佩戴口罩,确认口罩上下及内外(鼻夹边向上,深色面向外)后,将口罩罩住鼻、口、下巴。指尖放在鼻夹上,将金属面压实塑造成鼻梁形状。调节口罩松紧与面部贴合。
5、保持良好的个人卫生习惯,在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等,咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻。勤洗手,采取“七步洗手法”。
6、室内勤通风、换气,每天开窗通风2~3次,每次至少30分钟,保持整洁卫生。
7、合理膳食,免疫基石,食物多种化,营养均衡,保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。多吃蔬果、奶类、大豆,做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,经常吃豆制品,吃适量坚果。保证蛋白质摄入,保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入,少吃肥肉、烟熏和腌制品,坚决杜绝食用野生动物。
8、适量运动,健康体重,运动增强机体抵抗力,也是较好的减压方式。建议有氧和无氧运动相结合,每周至少3次,每次至少30分钟,减少久坐时间,每小时走动一下。
9、充足睡眠,拒绝熬夜,晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,忌饮大量含酒精、咖啡因的饮料。成年人保证每天7-9小时的睡眠时间。
哪几种玉米是转基因的
转基因玉米有转基因Bt-176抗虫玉米、转基因NK603玉米、转基因玉米MON810和转植酸酶基因BVLA430101玉米。转基因玉米就是利用现代分子生物技术把种属关系遥远且有用植物的基因导入需改良的玉米遗传物质中具有稳定遗传性状的玉米。哪...
花生被水淹几天没事啊
花生被水淹一天会没事。一般来说,农作物被水淹如果超过48小时,根部会发黄、发褐以致腐烂。另外,水淹过后会有一段虚弱期,这段时间农作物的抗病能力比较差,及时补救是非常重要的。花生被水淹几天没事啊如果土壤水分过多,时间过长,就会缺氧,当温度高时...
锅子底部烧焦黑了怎么清理
锅子底部烧黑了可以醋加小苏打、洗洁精加小苏打洗锅“去黑”,或者用啤酒和白酒去糊锅底、也可以水加醋洗掉,也有用苹果皮或梨皮或橙子去糊锅底。总之清理锅子底部烧焦被黑的方法很多。锅子底部烧焦黑了怎么清理如果烧饭、炒菜锅底烧焦黑了,可把几个山楂放锅...
在死尸上的蝴蝶叫什么
在死尸上的蝴蝶叫锁龙螯蛱蝶。锁龙螯蛱蝶是一种黑色斑纹的中等大小的蝴蝶,翼展70—80毫米。蝶正面深黑褐色,两翼之间有绿色或白色的盘状带。因体型如蟹螯、性情骁勇,故名螯蛱蝶。在死尸上的蝴蝶叫什么螯蛱蝶在变成蝴蝶之前,它的幼虫浑身青色,头上有四...
枪的构造原理
几乎所有枪都基于同一个简单理念而产生:利用发射药迅速燃烧产生的大量燃气的高压压力将子弹加速并射出枪筒。枪是军队中步兵的主要武器,亦是其他兵种的辅助武器,在民用被更广泛用于治安警卫、狩猎等。枪的构造原理公元1132年,中国南宋的军事家陈规发明...