好处:
1、通过慢慢的运动,调节全身的气血循环,提升阳气,让阳气发散到全身。
2、五脏六腑的轻微震荡,有助于它们之间的轻微摩擦和按摩,有利于食物消化和循环。
3、精神内守,心态的放松,有利于心情调整,让心态保持在愉悦的状态中。
4、脚底本身就是身体的全息对应区域,通过跑步甚至是赤脚跑步,让地面对脚底进行拍打和按摩,自然地刺激到全身五脏六腑,达到调节身体的效果;将身体中的静电负荷传递到大地中;实现身体的阴阳平衡。
5、基本不受场地的局限,操作性强。
6、安全、有效,不仅仅中青年适合,老年人也适合。
方法:
1、物色一个没有汽车经过、行人不多的人行道或者体育场,进行跑步。
2、全身放松、眼睛只是看着前面1米的地面、按照符合自己的节奏来慢跑,快慢的原则是,随时随地停下来,不会觉得气喘吁吁。
3、在跑步过程中,不要东张西望,不要和别人谈话。
4、跑步过程中,内关自己的五脏六腑,感受五脏六腑的松弛和震荡,如果有脏腑的疾患,在跑步过程中觉得身体的某些部位不舒服的时候,可以轻轻地和对应的部位对话:对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。
5、全程大约以40分钟-50分钟为适度。
6、夏天有条件可以赤脚跑步。
禅跑的起源禅跑起源于佛祖释迦摩尼修炼当中的禅行法。在慢跑过程中通过对呼吸的控制和专注,在运动中进入禅行的状态。遵照佛祖的传承,清晨,行者通过行禅唤醒身体,内气运行、提升身体能量之后才去上殿,开始早课。
红瓜子是什么瓜的子
红瓜子是打瓜所产的籽。红瓜子以颜色红润、籽仁肥厚、颗粒饱满等特点,在中国南方地区普遍受欢迎,特别是两广地区,在办喜事和春节期间,多用红瓜子作为招呼客人、赠送宾友的佳品。打瓜是什么打瓜是西瓜的一个变种,相对西瓜来说果实较小,由于吃的时候多用手...
茶叶过期了没开封还能喝吗
茶叶过期了但是没开封是不建议继续饮用的,过期茶叶的口感、汤色、营养物质都会发生变化,不单单只是口感的问题。过期茶叶还很容易与空气发生反应,从而产生许多微生物,而且碰到水分也很容易发生霉变。茶叶要如何保存保存茶叶最茶叶主要的是预防异味和霉变,...
太阳系中拥有卫星最多的行星是
太阳系中拥有卫星最多的行星是木星,目前发现的卫星数量为79颗。木星的总质量很大,所以吸引到了许多可以观察到的小行星,其中最著名的四颗卫星是著名天文学家伽利略发现的,因此也叫做伽利略卫星。木星属于什么星木星属于气体巨行星,土星、天王星、海王星...
xl适合多少斤的人穿
如果是男性的话,XL一般适合身高175—180cm左右,体重在140—160斤左右的人穿,如果是女性的话,XL一般适合身高在165—170cm左右,体重在110—130斤左右的人穿。不过不同人的身高体重也有不同的差别,要根据实际的体型来判断...
1两的螃蟹是不是很小
1两的螃蟹是比较小的,大概跟小河蟹差不多大,一只正常的母螃蟹的重量大约为2.5—3两左右,公螃蟹会比母螃蟹体型稍大一些。螃蟹的重量通常在壳上,购买的时候要注意挑选肉质肥厚的螃蟹,不能只看螃蟹的个头大小。螃蟹的习性是怎样的螃蟹大部分为杂食性动...