1、蛙泳身体姿势。蛙泳在游进之中,身体不是固定在一个位置上,是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后,身体应展胸、稍收腹、微塌腰,两腿并拢,两臂尽量伸直,颈部稍紧张,头置于两臂之间,眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。
2、蛙泳腿部技术。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段,这四个环节是紧密相连的完整动作。(1)收腿。开始收腿时,两腿随着吸气动作,自然放下,同时两膝自然逐渐分开,小腿向前回收,回收时两脚放松,脚跟向臀部靠拢,边收边分。收腿时力量要小,两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内,以减少回收时的阻力。收腿结束后,大腿与躯干约成120-140度角,两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角,并使小腿尽量成垂直姿势,这样能为翻脚、蹬水做好有利准备。(2) 翻脚。收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻开,使脚和小腿内侧对好蹬水方向,这样能使对水面加大,并为大腿发挥更大力量做好积极准备。(3)蹬夹水。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节。蹬夹水的动作是一个连续的完整动作,只是蹬水在先,夹水在后。实际上在翻脚的动作中,两膝向内,两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。(4)滑行。蹬夹水结束后,脚处于水平面的最低点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行,腰部下压,双脚接近水面,准备做下一个循环动作。
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衣服被其他衣服染色的话,建议在晾晒之前,先准备一盆温水,倒入洗衣粉搅拌均匀,再把染色的衣服放进准备好的水中泡4-5个小时后,针对染色的部位进行搓洗,最后晾晒即可。在衣服染色的地方撒上一些小苏打,沾水慢...
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凉了时光空了旧城毁了荒芜。就算我只剩下最后一丝微薄之力也要用尽力气深拥于你。你说人山人海边走边爱怕什么孤单,我说人潮汹涌都不是你该怎样将就。遇见你以后,理想不再是骑马喝酒去天涯,而是再晚我也要回家。我...
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你我就好比太阳和月亮,即使相遇,也无缘在一起。那些决定再也不见面的人,就请你真的不要见面了。当你回身离去的那刻起,你我已是目生人。在这世界上没有黑暗这种东西,只有看不见而已。世界上没有强大的敌人,只有...