腿上肌肉怎么减

更新时间：2025-01-09 18:47:09

　　拥有一个苗条的身材是许多爱美人士的梦想，身体减肥是比较容易可是腿上肌肉就比较难减。下面我们就一起来看看腿上肌肉怎么减。

　　经验步骤：第一方面：摩擦式按摩。涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

　　第二方面：捉拿式按摩。用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。这个方法还是比较累的。

　　第三方面：搓揉式按摩。捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。这个方法对力度还是有讲究的。

　　注意事项：大家要知道减腿上肌肉一定要持之以恒，同时在自己的饮食上最好是能够吃点清淡，可以选择多吃点水果。