弹跳主要训练的是是腓肠肌和跟腱，无器械锻炼方法，
1、用脚尖掂起，然后再把脚掌方平，再用脚尖掂地，每15分钟休息一次，脚尖掂起，半蹲，尽可能坚持较长时间；
3、全蹲，每蹲5分钟站起来休息一次，蹲跳，脚尖抬起，蹲着跳；
3、进行短跑、各类跳跃、高翻、提踵等训练；
有器械的锻炼可以进行负重深蹲等动作来增强腿部肌肉。
2024年7月24日五行穿衣指南 2024年7月24日五行穿衣分享
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2024年7月25日五行穿衣指南 2024年7月25日五行穿衣分享
从今日黄历上了解到，2024年7月25日五行颜色适合穿：红色、粉色、橙色、紫色，不适合穿黄色、棕色、咖色、米色的衣服。2024年7月25日五行穿衣指南1.今日大吉色：红色、粉色、橙色、紫色最吉利。2.今日次吉色：青色、绿色。3.今日不宜色：...
2024年7月26日五行穿衣指南 2024年7月26日五行穿衣分享
从今日黄历上了解到，2024年7月26日五行颜色适合穿：红色、粉色、橙色、紫色，不适合穿黄色、棕色、咖色、米色的衣服。2024年7月26日五行穿衣指南1.今日大吉色：红色、粉色、橙色、紫色最吉利。2.今日次吉色：青色、绿色。3.今日不宜色：...
2024年7月28日五行穿衣指南 2024年7月28日五行穿衣分享
从今日黄历上了解到，2024年7月28日五行颜色适合穿：白色、乳白色、银色，不适合穿黑色、灰色、蓝色的衣服。2024年7月28日五行穿衣指南1.今日大吉色：黄色、棕色、咖色、米色最吉利。2.今日次吉色：红色、粉色、橙色、紫色。3.今日不宜色...
2024年7月27日五行穿衣指南 2024年7月27日五行穿衣分享
从今日黄历上了解到，2024年7月27日五行颜色适合穿：白色、乳白色、银色，不适合穿黑色、灰色、蓝色的衣服。2024年7月27日五行穿衣指南1.今日大吉色：白色、乳白色、银色最吉利。2.今日次吉色：黄色、棕色、咖色、米色。3.今日不宜色：黑...