篮球三步上篮技巧

更新时间：2025-01-03 02:12:13

　　1、练好三步上篮，调整好步伐是关键，三步顾名思义就是在三步之内完成投篮进球。

　　2、因此要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成三步上篮。

　　3、找准时机上篮也很重要。

　　4、三步上篮时应注意摆正姿势，上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。

　　5、跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

　　6、看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。

　　7、掌握好投篮力度，三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮，投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。