1、找好仰卧的地方仰卧举腿其实是个很简单的动作，很多人都会觉得这有什么正确不正确的，先仰卧再举腿不就完了，其实这里面是有很多需要注意的问题的，首先，我们要找好仰卧的地方，最好是在硬一点的床上，软的床在举腿的时候，因为没有着力点，可能会对脊椎造成损伤，或者也可以在地上铺一张瑜伽垫，躺在瑜伽垫上练也是可以的。
2、举腿具体方法仰卧好了，接下来就开始举腿了。举腿的具体方法，是将两条腿并拢，举的时候，要一起举起来，双腿之间不要留缝隙，肌肉要绷紧，不要松松垮垮的。运动的时候，两条腿也不要弯曲，要一直绷直，当然具体的频率可以根据身体状况调整，如果觉得太快了身体不舒服，可以适当地做慢一点，不要太着急。
3、举腿角度把控仰卧举腿正确做法，第三个步骤，也就是最重要的步骤，就是举腿角度的把控。举腿的角度不一样，锻炼到的部位就不一样，一般来说，仰卧举腿都是不超过九十度的，六十度左右是合适的，这时候，主要是腰大肌发力，如果想锻炼到腹肌，举腿要超过九十度，但是超过九十度基本就相当于卷腹了。
百雀羚适合什么年龄段
1、成年人使用:百雀羚一般是成年人使用的，也就是说18岁及以上者可以使用百雀羚，而年龄较小的人就少用百雀羚。2、补水作用:一般来说18岁及以上的人就可以使用百雀羚了，此时百雀羚发挥的作用是补水，能够改...
三围指什么
1、三围是胸围、腰围和臀围的合称。2、胸围Ⅲ(平静呼吸时)(chestcircumferenceⅢ，M61)：经乳头点(th)的胸部水平围长。3、腰围(waistcircumference，M62)：...
肤色偏黄适合蓝色衣服吗
1、皮肤黄的人适合穿蓝色。而且蓝色也是皮肤黑的在夏天可以多穿的色彩。选择淡蓝色的上衣是绝对不会出错的，靠近脸部的颜色越浅越能衬托出白皙度。2、皮肤暗黄的姐妹们一定要注意，衣服要挑选衬肤色的颜色。比如说...
汉服分为哪几种
1、襦裙：汉服款式之一，即上襦下裙，交领右衽。襦裙作为汉服的主要形式，细节一直有变化，有的为深交领至腋下，袖缘很宽，袖根宽于袖口，有腰线，多认为是中衣款式。也有的为浅交领，袖根和袖口宽度一样，为直袖，...
蜂蜜可以洗脸吗
1、蜂蜜有很好的美容作用，可以用来洗脸，是最简单的美容方法，可以说不仅有用，而且效果也很好。2、蜂蜜可以抗菌，因而可以消灭皮肤表面的细菌，蜂蜜也可以促进皮肤新陈代谢，用蜂蜜来洗脸可以减少皮肤的色素沉着...