恢复视力需要做什么

更新时间：2025-04-20 14:29:15

　　1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25 秒，辨认草叶或树叶的轮廓；

　　2、晶体操：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次；

　　3、推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度；

　　4、熨眼法：此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢；

　　5、科学饮食，补充营养：在日常饮食中注意有利于明目的营养要素，叶黄素可以有效缓解眼部疲劳，改善眼干眼涩。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物含有丰富的蛋白质，有利于缓解近视。