芭乐本身富含丰富的营养成分,其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高,另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。芭乐还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。下面,和小编一起了解一下吧!
孕期可以吃芭乐吗
可以。
芭乐也叫做番石榴。孕妇在怀孕期间可以吃芭乐的,因为芭乐的营养物质非常的丰富,味道非常鲜美。吃了之后可以促进孕妇的食欲,保证胎儿的生长。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素a、维生素b、钙离子、铁离子等。含有维生素c含量也是香蕉和柿子的很多倍,可以维持孕妇身体健康,保证肚子里胎儿健康成长。而且具备一定的预防高血压、预防腹泻的作用。
吃芭乐有哪些功效
1、保护心脏
吃水果芭乐能保护心脏也能提高心脏功能,它能减少身体对胆固醇的吸收,也预防高血压和高血脂,水果芭乐中含有一些微量元素钾,这种物质能促进身体内钠的排出,对高血压和心脏病都有不错的预防作用,因此平时食用水果芭乐能保护心脏。
2、预防贫血
芭乐中含有丰富的铁元素,可以有效补血,对于缺铁性贫血有一定的缓解作用,而且芭乐中还含有糖类已经脂质,可以提供能量,及时被人体吸收,预防因能量不足而发生的贫血现象,能够使机体恢复活力,减轻疲劳,有利于身体保持比较健康的状态。
3、促进食欲
芭乐即我们口中俗称的番石榴,含有丰富的维生素及膳食纤维,成熟的芭乐肉质非常柔软,果汁丰富,味道甜美,爽口舒心、常吃不腻,可以促进食欲,有很好的开胃效果,可以促进唾液以及胃液的分泌,提高消化食物的效率,可以增加对于其他食物的摄取。
4、美容养颜
芭乐中富含抗氧化的物质,可以减少自由基对于细胞的伤害,延长细胞的寿命,有利于保持机体的年轻状态,可以减缓皮肤衰老以及下垂的速度,保持比较年轻的状态,起到美容养颜的作用。可以合理的避免雀斑及其黑色斑的产生,进而提升提升皮肤对紫外光的抵抗力,是许多女性朋友们维持美白皮肤的水果。
芭乐可以怎么吃
1、直接食用芭乐
芭乐是一种水果,适合直接食用。首先,清洗芭乐,用大量的水清洗,切开食用,直接食用是可以更加直接的吸收芭乐的营养价值。
2、榨汁食用芭乐
芭乐的果汁十分丰富,并且很好喝,可以很好的吸收芭乐的营养,榨汁喝也是不错的选择。可以清洗芭乐,随后把芭乐切成块状,放入榨汁机中倒入适量的白开水,榨成果汁后放入适量的调味品,比如蜂蜜、酸奶等,调好后,直接食用。
3、腌制芭乐
芭乐也可以腌制着食用,把芭乐清洗干净,然后用热水进行煮,然后等煮好后去除,把水中加入食用盐喝黄粉,进行搅拌,然后把煮好的芭乐放入做好的水中搓洗,然后等一段时间,等全部沉入水底,这个时候的芭乐就已经腌制好了,拿出来清洗一下即可。
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