钙片越贵效果越好吗 补钙对身体三大好处

　　钙片并不是买的越贵越好，而是要根据自身情况选择合适的，选择正规安全的产品即可，补钙对身体有什么好处？下面小编就带来介绍。

　　钙片越贵效果越好吗

　　不是。

　　钙片中不同类型的钙化物溶解度不同，在人体的吸收利用率也不同。对于胃肠道健康的人，胃液的酸度完全可以溶解碳酸钙，且不容易产生副作用，可以选择这类价格便宜的钙片。

　　而对于消化能力弱或胃酸分泌不足人群，分解碳酸钙时会使用一部分胃酸并产生大量气体，容易引起胀气、消化不良等副作用。这时选择柠檬酸钙等有机酸钙更好。

　　根据自身的消化能力选择相应类型的、来源正规的钙片即可，不必盲目购买贵的产品。常用的5种钙补充剂及其优缺点：

　　选购原则

　　首先关注的大原则是小剂量、添加VD、优选碳酸钙和柠檬酸钙。

　　第一步：

　　看钙含量，建议选择每片剂量在200～300mg的。

　　第二步：

　　看配料表，推荐碳酸钙和柠檬酸钙，以及添加VD的。

　　碳酸钙更适合胃肠功能良好的人，柠檬酸钙对消化能力弱的人来说更友好。

　　第三步：

　　看看钙片的形态，可以根据个人喜好选择。

　　补钙对身体三大好处

　　改善骨质疏松

　　钙可以被称为骨骼健康的原材料。骨质疏松症容易使骨骼的结构变脆，增加骨折的风险。如果身体缺钙，更不利于骨骼的发育和恢复，容易加重骨质疏松的症状。不过虽然骨质疏松患者补钙，有助于缓解症状，但是同时还需要补充适量的维生素D，上面也说到了，维生素D能促进人体对钙的吸收，如果维生素D不足，就会影响补钙。

　　预防高血压

　　补钙对于预防高血压也有很好的效果。钙结合在细胞膜上，可以降低细胞膜的通透性，容易提高兴奋阈，使血管平滑肌松弛，从而起到一定的降低血压作用。所以，摄入足够的钙是预防高血压的一项重要措施，想要避免高血压，平时就要注意钙质补充。

　　减肥

　　补钙是有利于减肥的，因为如果身体缺钙，就容易产生较多的甲状旁腺激素，会增加人体制造和储存的脂肪量。而且钙还可以减少肠道对脂肪的吸收，帮助身体燃烧脂肪。因此，想要减肥，必须要注意在饮食中补钙。