富含维生素a的水果排行榜

更新时间：2024-09-21 02:25:30

　　1、苹果——含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

　　2、樱桃——铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

　　3、枇杷——味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。

　　4、荔枝——不仅滋阴壮阳，而且维生素a的含量也高的惊人，这就为什么很多人，眼睛疲劳的时候经常买荔枝吃。

　　5、柳橙——含有丰富的膳食纤维，维生素A、B、C，磷、苹果酸等，对于有便秘困扰的人而言，柳橙中丰富的膳食纤维可帮助排便。

　　6、芒果——含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等营养成分。

　　7、杏——含有较多的胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，对于保护视力有好处。杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养。