刘畊宏健身操用穿运动鞋吗 跳刘畊宏健身操要注意什么

　　随着直播健身的行业兴起，可谓是引发了全民健身狂潮，但是在诸多健身博主中最为火热的便要数刘畊宏健身操了，例如小编便是刘畊宏女孩中的一元，下面小编就和大家一起看看刘畊宏健身操用穿运动鞋吗。

　　刘畊宏健身操用穿运动鞋吗

　　看自己的喜好，像小编的话还是喜欢穿运动鞋的，这样能很好的帮助我们稳定关节，特别是一些跳跃类的动作很伤关节。不过你若是不喜欢穿鞋就目前健身操里的一些动作来看，选防滑袜也是可以的，避免滑倒、摔跤很重要，另外还可以备一块防滑瑜伽垫。如果跳操时扭伤了，记住，不要热敷，及时就医以及 48 小时内要冰敷。

　　光脚能不能跳刘畊宏健身操

　　光脚能跳刘畊宏健身操，但是小编不建议大家这么做，毕竟里面还是有一些跳跃运动的，所以大家跳的时候要么穿一双防滑的运动袜，要么穿一双轻便的运动鞋。另外对平时缺乏运动，长期保持坐姿的人来说，切忌突然间的剧烈运动。大家可以采取“三天打鱼两天晒网”的策略，在练习中，教练 90 分钟，咱就 30 分钟；教练 5 遍本草纲目，咱就先来 1～2 遍慢动作也行。过程中可以重点关注自己的心率和状态，一旦觉得吃不消，要及时停下来，不要疲劳硬撑，不要一下子对自己太狠。

　　跳刘畊宏健身操要注意什么

　　跳刘畊宏健身操要注意什么是时下很多人都有的疑问，不过就直播的内容来看，由于整套操的动作还是比较简单的，且下蹲、跳跃动作不多，对四肢不协调、大年龄、大体重的人来说相对友好。例如《本草纲目》主要是髋关节和腰腹的训练，所以对于腰背部受伤或者本身存在不适的人来说，还是要慢慢来，小心学。部分的下肢动作需要做膝关节内扣的动作，对于有膝关节损伤的人来说，要谨慎进行，可以适当简化动作。另外，也要注意一些特殊的状况，比如熬夜之后或者没休息好，千万别逞强跳操。