十种最佳降血压食物

更新时间：2024-11-17 09:16:33

　　1、香蕉——钾含量也很高，这种物质获取之后能够使过多的钠离子排出体外，从而使血压降低。因此患有高血压的人平时可以适当进食香蕉。

　　2、红薯——其中红薯所含的钾元素，有辅助降压效果，对高血压人群来说，适当吃些红薯，或者将红薯当做零食，对身体健康都有好处。

　　3、芹菜——富含一种名为3-N-丁基苯酞的植物化学物质，有助于控制高血压，是降血压好的食物。

　　4、海带——含有膳食纤维褐藻酸钾，能调节钠钾平衡，降低人体对钠的吸收，从而起到降血压的作用。

　　5、燕麦——所含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合的功效，含的葡聚糖的纤维，不仅可以降低血液中的胆固醇水平，还可以降低血压。

　　6、西红柿——它含有抗氧化剂类黄酮以及无机盐，类黄酮有明显的降血压、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脉血流量的作用。

　　7、猕猴桃——作为低钠高钾的水果，其所含膳食纤维也很高，因此对于便秘、高血压以及高血脂有很好的效果。

　　8、大蒜——含有蒜素，除了具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能，还可以抑制血管内皮细胞中腺核酸去胺，增加一氧化氮的浓度，阻断细胞钙离子信道，从而使血压降低。

　　9、酸奶——所含的钾元素，对高血压人群来说也是有好处的。并且有研究表明，长期饮用酸奶的人更不易患上高血压，也就是说经常喝酸奶，可大大降低高血压患病机率。

　　10、洋葱——它含有的前列腺素A，是天然的血液稀释剂，能增加人的排尿量，促使体内的钠能快速排出体外，有效阻止高血压以及脑血栓的形成。