1、增加锻炼强度。多种运动相结合，杠铃和哑铃用起来。平板支撑和俯卧撑搭配举重效果更好。
2、想要短期练出轮廓，需要增加杠铃的重量，举重的重量要看你能承受的重量。尽可能挑战自己，逐渐增加，不然容易受伤，锻炼受到影响。
3、补充蛋白质，三顿是不够的！因为练胸肌要耗费很多的体力，所以及时补充能量很重要。4~5顿差不多了。蔬菜水果谷物类都要有。
五台山雷雨夜七头牛遭雷击身亡
近日，山西省著名佛教圣地五台山遭遇了一场突如其来的雷雨天气，给当地民众和牲畜带来了严重的影响。据网络流传的视频显示，在五台山北台顶区域，一群牛在夜晚不幸遭遇了雷击，导致七头牛当场死亡。这一事件迅速引起了社会各界的关注和热议。据了解，这些牛都...
盖浇饭有哪些
常见的盖浇饭有，西红柿炒鸡蛋盖浇饭、鱼香肉丝盖浇饭、土豆牛肉盖浇饭、肉末茄子盖浇饭、回锅肉盖浇饭、卤肉盖浇饭、鸡肉豌豆盖浇饭、木耳猪肝盖浇饭、牛肉咖喱盖浇饭等。盖浇饭盖浇饭是一种古老的汉族小吃，属于西北甘肃地区叫法，东北叫盖饭，广东叫碟头饭...
巧克力过期了怎么处理
过期的巧克力可以兑水拿来浇花，过期的巧克力已经产生对人体有害的物质了，建议不要继续食用。巧克力，以可可豆为主料制作的甜品，原产中南美洲，其鼻祖是“xocolatl”，意为“苦水”。巧克力巧克力由多种原料混合而成，但其风味主要取决于可可本身的...
镇江的工艺品有哪些 镇江的工艺品大全
镇江的工艺品有金山灯彩、江苏漳锻、绒花制品、翻簧竹刻、丹阳风筝、汉白玉插屏、秦桂兰柳编、扬子柳编。1、绒花制品绒花，通常是以蚕丝加工成熟丝，然后经染色、下条、打尖、传粘等工艺，制成各种产品。镇江制作绒花已有几百年历史，其造型生动美观，风格幽...
什么牌子的烤箱好(什么品牌烤箱质量最好)
大家好我是天天，什么牌子的烤箱好，关于什么品牌烤箱质量最好很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！什么牌子的烤箱好(什么品牌烤箱质量最好)1、家用烤箱的好牌子有：方太、格兰仕、飞利浦、美的、九阳。2、1、方太方太KQD60F-Z1烤箱采...