降血脂的十种最佳食物

　　比起以前很多的人的经济和生活水平都在提高，可以说吃的大鱼大肉也变多了，美味的大餐吃起来虽然让人愉悦，时间久了会出现营养过盛的情况，加重身体的负担，很多时候会导致血脂提高，那么在生活中降血脂吃什么食物最好呢？下面小编总结了一些，需要的朋友可以参考一下。

　　降血脂的十种最佳食物

　　1、三文鱼——肉质鲜美爽滑的鱼肉中含有的丰富不饱和脂肪酸，可以有效降低血液中甘油三酯的水平，同时还可增强血管弹性。

　　2、茶——具有一定的保健功效的，并且根据相关研究，每天喝三杯茶可以有效降低心脑血管的发病，并有着降低胆固醇和血压的作用。

　　3、豌豆——含有丰富的优质和淀粉还有可溶性及不可溶性纤维，因此成为安全有效的降血脂食物。

　　4、大蒜——可以直接生吃或者泡成腊八蒜来吃，并且有一些研究表明，每天吃3瓣大蒜，对于降低血液中的坏胆固醇有着不错的效果。

　　5、辣椒——含有的辣椒碱、辣椒素等成分因此具有一定的驱寒、杀菌、防腐的食疗功能，每天在菜中加入一些辣椒对身体大有益处。

　　6、苹果——含有丰富的矿物质和维生素，而且热量较低因此成为众多减肥人士常食的水果，同时常吃苹果还有着降血脂的食疗功效。

　　7、花菜——含有丰富的食物纤维、蛋白质、维生素等营养成分，并且热量还不高，因此成为高纤维低脂肪的食物，是很适合高血脂人群使用的蔬菜。

　　8、花生——含有的丰富营养物质还是得花生具有健脾胃、防治各种出血症状，增进血栓弹性，加速血浆凝血致活酶的作用。

　　9、洋葱——含有丰富的前列腺素A，虽然生吃起来有一定的刺激性，但它却对降低血压、降低血黏度、降低外周血管阻力有着良好的效果。

　　10、薏仁——含有相当丰富的多糖含量，因此在中医看来薏仁是具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓等食疗功效的。