比起以前很多的人的经济和生活水平都在提高,可以说吃的大鱼大肉也变多了,美味的大餐吃起来虽然让人愉悦,时间久了会出现营养过盛的情况,加重身体的负担,很多时候会导致血脂提高,那么在生活中降血脂吃什么食物最好呢?下面小编总结了一些,需要的朋友可以参考一下。
降血脂的十种最佳食物
1、三文鱼——肉质鲜美爽滑的鱼肉中含有的丰富不饱和脂肪酸,可以有效降低血液中甘油三酯的水平,同时还可增强血管弹性。
2、茶——具有一定的保健功效的,并且根据相关研究,每天喝三杯茶可以有效降低心脑血管的发病,并有着降低胆固醇和血压的作用。
3、豌豆——含有丰富的优质和淀粉还有可溶性及不可溶性纤维,因此成为安全有效的降血脂食物。
4、大蒜——可以直接生吃或者泡成腊八蒜来吃,并且有一些研究表明,每天吃3瓣大蒜,对于降低血液中的坏胆固醇有着不错的效果。
5、辣椒——含有的辣椒碱、辣椒素等成分因此具有一定的驱寒、杀菌、防腐的食疗功能,每天在菜中加入一些辣椒对身体大有益处。
6、苹果——含有丰富的矿物质和维生素,而且热量较低因此成为众多减肥人士常食的水果,同时常吃苹果还有着降血脂的食疗功效。
7、花菜——含有丰富的食物纤维、蛋白质、维生素等营养成分,并且热量还不高,因此成为高纤维低脂肪的食物,是很适合高血脂人群使用的蔬菜。
8、花生——含有的丰富营养物质还是得花生具有健脾胃、防治各种出血症状,增进血栓弹性,加速血浆凝血致活酶的作用。
9、洋葱——含有丰富的前列腺素A,虽然生吃起来有一定的刺激性,但它却对降低血压、降低血黏度、降低外周血管阻力有着良好的效果。
10、薏仁——含有相当丰富的多糖含量,因此在中医看来薏仁是具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓等食疗功效的。
金针菇几分钟熟
一般情况下新鲜金针菇建议煮六到七分钟左右,熟了再食用。且金针菇是秋冬与早春栽培的食用菌,以其菌盖滑嫩、柄脆、营养丰富、味美适口而著称于世,特别是凉拌菜和火锅的上好食材,其营养丰富、清香扑鼻而且味道鲜美,深受大众的喜爱。金针菇几分钟熟金针菇是...
人类是动物吗
是。人,可以从生物、精神与文化等各个层面来定义,或是这些层面定义的结合。生物学上,人被分类为人科人属人种,2号染色体和猩猩甲条染色体着丝粒融合(平衡易位)缔合模式接近度超过16N,并臂间多次倒位,其余染色体都有很强的同源性,是一种高级动物。...
葫芦提前摘了行吗
一般情况下是不建议提前摘,因为葫芦还可以再吸收些营养,让皮质更好。当然如果害怕别人摘或者虫子咬提前摘也行,可以放一段时间,待葫芦木质化好一些时再刮皮。葫芦什么时候适合采摘采摘时间一般是8月上旬开始逐渐采摘。在田间采摘前用手轻轻敲击葫芦,成熟...
红酒aop级别什么等级
AOP红酒是法国红酒等级中最高的一级,属于顶级酒。AOP红酒就是原来的AOC红酒。是最高等级的法国葡萄酒,通过官方分析和化验的法定产区葡萄酒才可获得AOC证书。正是这种非常严格的规定才确保了AOC等级的葡萄酒始终如一的高贵品质。红酒aop级...
猕猴桃怎样催熟才不会烂
生活中最安全有效的方法就是和熟水果放一起比如香蕉,苹果,西红柿等,但要注意不要把袋子扎得太紧容易把水果捂坏了。或者也可以用牙签戳猕猴,再用保鲜膜包裹起来,猕猴桃会自己释放出乙烯催熟,这种方法催熟的时间会比较久。猕猴桃催熟注意事项猕猴桃放的时...