爱护眼睛应该从日常的小事做起,尤其不要让眼睛超负荷使用,你知道超负荷用眼危害有多大吗?干涩、红肿、视物模糊都是用眼超负荷的导致。那么,我们该如何爱护眼睛?一起起来了解。
超负荷用眼危害有多大
超负荷用眼
阅屏时代,无论是看新闻、短视频,还是购物、上网课,双眼总在不停“运行”,一直处于超负荷状态。干涩、红肿、视物模糊……不健康的用眼行为让你的近视度数变得越来越深。
长期用眼过度的危害,主要体现在以下几个方面:
第一、长期用眼过度肯定会造成眼部肌肉的紧张,眼部肌肉非常紧张的状态会影响眼部的视疲劳情况,造成严重的视疲劳。视疲劳如果加重,肯定会影响近视发生率,或者是加深原本已经存在的近视度数。也就是说如果原本一个没有近视的人,长期视疲劳可能会变成近视眼,或者是原本已经就是近视的患者长期视疲劳,近视度数肯定会进一步的加深。
第二、长期用眼过度,会对眼表和眼底的感光细胞造成伤害。眼表主要是角膜,可能会受到刺激,角膜表面的神经末梢会受到相应功能上的损伤,造成眼睛疼痛、畏光、流眼泪。眼底主要是指黄斑部位的感光细胞,由于过度使用,就像一个人长期过度工作、奔跑一样,会发生功能上的改变,造成黄斑变性。
如常用眼注意什么?
日常用眼
1、保持充足的睡眠,睡眠不足的话,可以直接影响到视力问题了,所以一定要保持充足的睡眠。
2、多往远处看看,可以开阔视野,有利于视力的恢复,还需要进行必要的眼保健操,缓解眼疲劳。
3、合理用眼,避免用眼过度,一定要注意这一点,这是视力恢复的关键。
4、不要长时间的看电视或者玩电脑,不要在光线暗弱及直射阳光下看书,不要卧床、乘车、走路进看书。
5、多吃一些有益于眼的实物,养成良好习惯,如补充维生素A,可增加睛眼角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。
我们该如何爱护眼睛?
1、当超负荷用眼时候可以热敷和按摩,这主要起到舒缓作用,令睫状肌收缩正常。带有一定温度的洁净毛巾覆盖在眼睛之上,微微发热的温度可以促进眼周血液循环,对于改善干眼和舒缓视疲劳具有显著功效。
2、特意眨眼,对眼睛的保护非常有效,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。
3、我们用眼时要注意劳逸结合,长时间用眼每隔50分钟休息一次,经常用眼的话要每隔半个小时就休息一次。如果感觉眼睛疲劳,也可以尝试闭眼休息,可以起到缓解眼睛疲劳的作用。
4、注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳,减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳
5、闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法
6、增加户外活动时间,大量研究及实践表明,每天两小时的户外活动能够有效的预防近视的产生,就算已经近视了,也能够起到延缓度数增加的效果,这也是我们极力推荐的既省钱又有效的方法。
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