配速6分钟属于慢跑吗

更新时间：2025-05-16 01:50:59

　　配速6分钟属于慢跑，对于跑5公里来说，大多数男性正常跑步速度就是在6分钟左右，要是女性跑的话，那么就算是比较快了的，一些追求速度的人来说，会在19分钟内跑完5公里，但是这也是比较累的。若是想到达到减肥效果的话，配速6分钟跑步即可。

　　配速6分钟是不是慢跑

　　一般来说，慢跑五公里，每公里跑步速度在6分钟左右，是大多数男性正常跑步的速度，要是是女性跑这个速度，相对来说是比较快的，也就是说配速6分钟每公里的话，在慢跑的范畴。

　　多数长期坚持跑步的人，速度基本上都维持在半小时5千米左右，这个速度已经超过了大多数不跑步的人了，在跑步运动中是较为正常的速度，若是追求快速的话，需在19分钟内跑完5公里，但是这也比较累。

　　配速6分钟跑步能瘦身

　　配速6分钟跑步，是比较适合减肥的，这个时候的最大心率能控制到70%左右，可以很好的燃烧脂肪，长期坚持下去就能降低体重，锻炼身体，起到瘦身的作用，不过要是想要提升运动水平，还是需要稍微提升一下速度的。