八段锦呼吸吐纳方法

更新时间：2025-01-15 06:41:55

　　八段锦呼吸吐纳需根据动作来进行调整，一般动作开为吸，合为呼，提为吸，落为呼，例如预备式时提腿吸气，下落呼气，做其它动作也是差不多的要求。在练习八段锦时动作配上合理的呼吸方法，一段时间后，能得到更好的练习效果。

　　八段锦怎么呼吸吐纳

　　八段锦的呼吸方法是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等进行调整的，一般来说，动作开为吸，合为呼，提为吸，落为呼等，也就是说具体怎么呼吸需要根据主动作来调整。

　　在进行预备式时，呼吸方法为，并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起时吸气，下落成开立步呼气，两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后时吸气，两腿微曲，两臂外旋向前合抱于腹前呼气。

　　两手托天理三焦，两腿微曲，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上时吸气，两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体闭气，等两臂分别向身体两侧下落时呼气。

　　八段锦呼吸吐纳好处

　　在练习八段锦时强调“意、气、行”的配合，在练习八段锦动作时配上合理的呼吸方法，坚持一段时间，能让练习者气血充沛，动作饱满，起到更好的效果。