做深蹲后一定要做拉伸吗

更新时间：2025-05-26 11:49:43

　　做深蹲之后是一定要拉伸的，因为深蹲属于负荷运动，腰部在过度负荷运动之后，会承受很大的压力，非常容易出现酸痛的情况，而拉伸可以起到放松肌肉的作用，就能很好的缓解腰部酸痛，防止受伤。

　　做深蹲之后是否需要拉伸

　　现代人对自己的身材要求越来越高，在学习或者是工作的空闲时间，就会在家进行一些运动，从而让自己的身材更加苗条，深蹲是一种比较常见的锻炼方法，一般在深蹲之后都是要进行拉伸工作的，不过也有很多人不知道为什么要拉伸。

　　之所以做完深蹲之后要进行拉伸工作，主要就是为了防止受伤或者出现腰部酸痛的情况，因为深蹲属于负荷运动，腰部在过度的负荷运动之后，承受的压力会比较大，从而非常容易出现酸痛的情况。

　　而要是没有通过拉伸来放松肌肉，很容易导致无法很好的得到缓解，从而引起受伤的情况。拉伸也是比较简单的，我们可以坐在泡沫轴上，一条腿搭在另一条腿上，然后搭出腿对应的手放到身后，另一只手放在上方的腿上，身体后倾做静态拉伸，一边30秒左右即可。